Question

蹲起运动会使小腿变粗吗

我小腿不是很粗，就是小腿放松时会从下面看到腿肚子有赘肉吊在那里，还会晃来晃去的。蹲起是可以减脂肪让肥肉变成肌肉的，但我也能摸到腿上的肌肉，因为腿不是特别粗，所以我害怕早晚做一百个蹲起会长肌肉让小腿变更粗！我现在很矛盾，是应该继续蹲起减掉肥肉呢，还是踮脚做拉伸运动，或者说两者结合更好？！求专业人士解答！

Answer 1

蹲起运动不会使小腿变粗。

蹲起是发展腿部力量的一个练习方法，其主要发展大腿的肌肉力量。

首先说一下腿粗的问题。
我们知道人身体各部分的肌肉的数量是一定的，每块肌肉是由肌纤维组成的，其数量也是相同的。
为什么有人的腿粗、有的人腿细呢？首先腿粗分两种情况：一种是运动员的腿，他们由于经常训练，使每条肌纤维的围度增大，从而使整块肌肉变粗，导致腿粗。另一种就是臃肿，肌纤维间和皮下脂肪堆积，导致腿粗。

对于普通人来说，体育运动，特别是有氧运动，长肌肉的程度可以忽略不计，但是消耗脂肪更多，从而使腿变细。

最后，运动过后，做一做拉伸和放松也是十分有利的。

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

蹲起是比较容易让小腿变粗的，不过说真的减肥最好的运动就是游泳。

Answer 3

　　做下蹲动作，小腿会越来越粗。
　　抻拉肌肉的方式才会使小腿变细。 可以踮起脚尖来回拉抻小腿，脚后跟不要落地。记住重心要在大脚趾上，每天坚持15分钟以上，坚持一段时间就会有效果。

Answer 4

会 不过运动之后尽量多按摩腿会好点

Answer 5

早晚一百个没有问题的 我保证 反而肌腿部肉代谢的提高会帮你减去多余的脂肪 但一定要注意运动后的放松和拉伸使肌肉线条流畅 并且不要摄入太多热量过高的食物 便可以保持好看的腿型 放心吧 就算深蹲100-200公斤的腿没有系统训练和饮食想粗也不是那么容易的，而且深蹲是对全身都有效的非常棒的一种健身练习，坚持的锻炼能使人容光焕发 精力充沛，提高心肺血液循环功能