Question

篮球怎么练才能扣篮

我身高1米76 我同学跟我一样打后卫 比我矮几厘米都快扣了 我连筐都够不到 请教练给个训练表 能快速增加暴发力 冲刺蹦的高还是干拔蹦的高 按理冲刺蹦的高 为啥我冲刺蹦不高？

Answer 1

跟腱 很重要！！！（也就是小腿肌肉）~~~ 如果你肯定你的跟腱比你周围的朋友要长些的话 建议！！！蛙跳+蹲起+100往返跑（2kg沙袋）=？？？ 这是俱乐部教练 给我讲的！！！我已经坚持两个月了 感觉还不错！！！！至少能摸到蓝筐了！！呵呵 兄弟相信自己！！！加油！！！顶你！！！~~~~~~~~~~~

Answer 2

这个很关个人素质问题.NBA有个165的也能扣篮.
而后天的训练也很重要. 你可以每天都跳青蛙条
把腿绑的比较重的东西去跳.这个方法有助弹跳
但1~2个月都扣不到就放弃这个念头吧.
其实扣蓝也是一个比较危险的动作.容易令到手骨折
其实像我们这些人打篮球的有足够的过人技巧，射球准
已经很不错的拉.！

Answer 3

蛙跳会影响性功能。

Answer 4

你无非就是想让自己的双腿增加弹跳力

给你出个办法吧

每天坚持做100个蛙跳 100个高抬腿
300个高挑

当然 这些都要根据你的情况来制定的

跳跃能力的训练绝对不是长期小负荷重量能达到的.想跳的更高要超越极限,使肌肉受到锻炼.简单地说,假如你想练习长跑,有两个训练方案1你每天正常走10个小时;2你每天跑1个小时.

Answer 5

你感觉冲刺跳不高关键是你判断起跳的点不对，还有发力也很重要..

Answer 6