Question

我该如何快速瘦小腿肚？

我的小腿肚围33，这个暑假光顾着呆空调房里玩，居然又长胖了。没办法，这个夏天太热了。离开学只有几天了，大侠们，帮帮我呗。只要运动和饮食方面的，吃什么减肥药，做手术就不用了。希望可以在十天里面瘦下去，瘦到标准的小腿围！别说我在妄想 ，有你的帮助就能成为现实！好胖的，大腿围有42，很不协调的咧 。本来有100悬赏的，可是刚刚提问不规范，没钱啦！呜呜 。。。希望高人帮帮忙了 。不要复制和盗版，请认真原创回答。谢谢大家。我爱你们亲们 ！

Answer 1

是自然的，整个身体是协调的，
没有专瘦小腿的，
每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跑步或快走3000米以上持之以恒。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，熬夜是不错的方法。

当然，学舞蹈也不错
吃芋头也有减肥功效
芋头性甘辛、有小毒、性平，归肠、胃经；具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。
排骨蒸芋头
材料：猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。
做法：
1.香芋去皮，切成蒜末；
2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉，拌匀，腌制备用；
3.将香芋丁加入排骨中，拌匀，再浇上一点芝麻油；
4.蒸锅烧开水，入锅，隔水蒸15~20分钟左右即可。

Answer 2

教你一套动作两周消除肌肉型小腿