Question

篮球突破第一步怎样提高速度，我突破的时候第一步超慢，怎样可以提高啊

Answer 1

如果是单纯的第一步突破很快，那他就真的很快。但是大多都是变向很突然，用这种突然性来摆脱多收。什么意思，你去看看跳羚摆脱猎豹的视频就知道了，我变向都是一瞬间，肌肉并不会用力，只是用各肌腱的弹性。
先告诉你一个简单的一步过人的方法，持球跨出第一步，不要跨远了，其实不是要向跨出的方向进攻而是用跨出的那只脚产生变向弹力，瞬间变向。
持球第一步往往是你最快、最稳的时候、如果你控球不好就要把握住第一步，第一步最好过人。小前锋最简单的打法，如果第一步之后没有摆脱对手就传球。
这种方法一般在三分线靠内的位置使用，因为突破一步后再走一步就到篮下了，可以强上，可以假动作后投篮，可以传球。这么短的距离，就算运球不好也不太会丢球，而且进攻性强，速度快。
这种方法很简单，只要你的接球位置刚好离篮下2到4步的距离，就可以使用这种方法，控制接球位置很重要。因为进攻距离短，所以整个进攻过程不会超过2秒，可以将整个思维和爆发力用在第一步转向和1步上篮上。以后熟练了在三分线附近接球直接就是条件反射式的一步突破了。
最重要的，第一步的时候一定不要走步。

Answer 2

练起跑，突破也就几步，反正只运一下球，步子大点。晃人好的话就把别人晃的越远约好，突破尽量走直线，贴着别人过。如果右边突破，左手辅助性后揽。左边突破同理

Answer 3

最有效的方法是假动作，把防守人的重心晃开，然后怎么突怎么有。

Answer 4

这跟个人爆发力有关，建议去练习爆发力，主要是腿部爆发力。

Answer 5

篮球教学：怎么提高突破第一步的速度？帅小伙给你亲自示范讲解