Question

在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？

同样的速度和同样的时间 哪个锻炼效果更好

Answer 1

1、运动空间不同

跑步机属于室内运动器械，活动空间有限，比较狭窄。不利于做过大幅度的动作，对跑步者的速度快、慢也有影响。

塑胶跑道属于室外跑步，对身体的舒展没有局限。室外跑步时并不强调精确的速度，可以时快时悄亩慢，碰辩随意性地更换路线。

2、运动环境不同

跑步机一般放置于室内，所以它有个得天独厚的优势。那就是无论刮风还是下雨，随时都能开跑。

在室外塑胶跑道上跑步，能够获得更好的新鲜空气。加速体内血液循环，让每个细胞都充满氧气。没有速度和时间的限制，使运动过程更为流畅。

3、跑道不同

跑步机的跑带相比塑胶跑道来说脚感略硬，鞋底与跑带摩擦性不高。部分跑步机的跑感舒适度达不到塑胶跑道的标准。另外跑步机的跑台笑运缺过窄，跑步时如过不注意姿势，容易从跑步机上摔下来或扭伤。

塑胶跑道是户外运动的主打地面材料，采用人造塑胶材质，其硬度介于草地和公路之间。另外塑胶跑道的渗水性能良好，可大幅降低跑者在跑步时因为雨天路滑等情况发生意外的概率。

参考资料来源：百度百科-跑步机

参考资料来源：百度百科-塑胶跑道

Answer 2

根据场所不同，跑步可分为室内和室外(户外)两种。室内主要有普通地面跑和在跑步机上跑，室外跑则有马路和人行道跑、公园土路跑、操场跑、林间和水边跑、通勤跑(通勤指从家中前往工作地点的过程)等;根据跑步场地的坡度不同，可分为平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑胶、水泥、泥土、煤渣等；跑步锻炼的形式主要有走跑交替进行、短程递增跑、中长程递增跑、长时间慢跑、不定速跑、定时跑、反向跑、水中跑、沙滩跑等。
塑胶跑道比较好，具有一定的弹性，对骨关节有一定的保护作用。
公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水性能较好，适合雨后跑。坚持户外跑的人，往往称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥贺段的跑步区域，5分钟也坚持不下去。而在户外跑步时并不清楚自己的精确速度，可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说，室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。销竖

研究表明：同样的速度，在跑步机上跑起来比较轻松的看法是禅斗誉正确的，同样的速度跑步，在跑步机上的耗氧量比在地面上小。这可能是空气阻力的缘故，也可能是传送带助力的缘故。有的研究结论是：如果想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的坡度。地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受，即身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。

Answer 3

跑步机一般都是室内的，这样的话活动空间有限，比较狭窄。不利于做身体上大循环上的握漏有氧运动。而在室外跑步有利于加速体内血液循环，并且让每个细胞都呼吸起来，极利于身心健康。段轮烂所以我比较赞同在室外进行运动。这样又能呼吸到新鲜空气又能使身体得到锻炼。你觉桐磨得呢？跑步机上跑步相对比在室外节省体力，塑胶跑道是实打实的运动还包括绕圈。在跑步机上一般不是非常快就没什么用，快了还不利于身体循环协调。望采纳~

Answer 4

跑步机是有氧运动，但是有局限性，跑道跑步就没有这个局限性，可以换一双合适的鞋子跑起来吧

Answer 5

当然是室外运动塑胶跑道好！！主要跑步机在家，呼吸不到新鲜空气，塑胶跑道是在田径运动场舒适性高！！