学生如何饮食减肥?

下面是我的食谱,不知道科不科学早餐:一杯燕麦片(30克左右用水泡)·一包笋(热量表上279kj)10点吃半个苹果中餐:50~100克米饭,一小碗汤,少量蔬菜下午三点吃半个... 下面是我的食谱,不知道科不科学
早餐:一杯燕麦片(30克左右用水泡)· 一包笋(热量表上279kj)
10点吃半个苹果
中餐:50~100克米饭,一小碗汤,少量蔬菜
下午三点吃半个苹果
晚餐:一杯燕麦片(30克左右牛奶泡)。
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腹黑的阿毛
推荐于2017-11-26 · TA获得超过298个赞
知道小有建树答主
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这是我之前给别人的回答,我看比较适合你,复制过来了
第一,节食减肥不用尝试,你一顿不吃饭可以两顿不吃饭可以,但是你第三顿的时候一定会不知不觉吃下比两顿还要多的食物,这样一来不仅不会减肥,还会把胃撑大从而导致饭量越来越大越不容易吃饱 第二,运动减肥并不是适合所有人,有些人运动以后反而会吃更多东西,特别是对女孩子来说,运动还可能会带来硬邦邦的肌肉,脂肪可以减掉但是肌肉就减不掉了。。。第三,不要以为不吃饭只吃水果什么的就可以减肥,水果吃过了糖分太多也是会转化成脂肪的。
于是,重点来了,想减肥的话请养成健康的饮食习惯。 一日三餐顿顿都要吃,吃适量就好,不要吃撑。吃的东西,尽量把白面换成粗粮面,尽量把大米换成糙米,多吃芹菜这类粗纤维的蔬菜,瘦肉,鱼,鸡蛋这类蛋白质也要吃,肥肉其实也可以适量,不是一定不能吃的。(其实个人认为主食可以少吃一些几乎不吃)之所以要选择吃这些东西,说白了是为了在同样可以填饱肚子的前提下,尽量让食物在消化的时候多转几个弯儿,多消耗一些热量(因为食物在消化的时候也是需要消耗体内热量的哟~) 另外要注意排除体内的毒素,养成每天吃水果的好习惯,猕猴桃,香蕉,苹果,都是很不错的,但是一天最多两个没有必要多吃了。剧烈运动没必要,有空逛逛街散散步是可以的,哈哈。还有什么仰卧起坐减肚子之类的,其实是要搭配全身的运动才会有效果的

总之,我说的这些办法都不能让你快速减肥。但是我认为,如果减肥是为了自己的话,享受减肥的过程才是最重要的,我一直是这样减肥的,现在不是很瘦的那种,别人看着 说我身材不错,也只是比较匀称而已,看着挺瘦摸起来还是有点肉的。不过我知道自己也胖不了多少,基本就维持在这个状况了,裤子一般穿M码,上衣一般S码。或者均码,个人比较满意,嘿嘿
野营频道
2021-03-25 · 分享野外露营!感受自然之美!欢迎点赞关注!
野营频道
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如何科学饮食[减肥饮食原则]吃不胖秘诀!

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鲁七七Seven
2019-05-13 · 优质视频达人
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鲁七七Seven
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水漾踪影
2013-08-18 · TA获得超过145个赞
知道答主
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少吃饭多吃菜多运动,坚持过午不食或者过下午六点不吃。早餐一定要吃。慢慢减少饭量,不要急于求成
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