Question

怎样利用最短的时间得到最好的休息？

莪上班很累！下班后还有很多事要做！一天只能睡五六个小时！

Answer 1

正常人睡眠分为1,2,3,4期和快速眼动期。其中只有3,4期属于深层睡眠，是身体恢复的阶段。所以为了更好的休息，需要让自己尽快进入3,4期睡眠。1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.深度睡要放在晚间，尤其是十二点到一点这个时间段。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静，提高睡眠质量的8.选张舒适的床，9.睡前洗个热水澡，帮助机体放松 就这么多了，望对你有帮助~采纳~

Answer 2

那就要提高你的睡眠质量了要不会很累的。

Answer 3

楼主说笑了，除了坐禅的大师和练逾伽的师傅外，一般人是无法做到的…心无杂念，气定神宁…还在短时间内，这个很难的!

Answer 4

中午扒在桌子上睡10分钟相当于晚上熟睡1小时，所以中午休息好。