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篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。
2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5. 运球中急起、急停突破对手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11. 同练习2做持球一对一攻守练习。
12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 另外我建议，你在防守别人的时候注意观察他的脚步，他做假动作时不要轻易的随着他的脚步动，这样很容易被人晃过，与此同时，你也要训练你的速度和敏捷性，像上面的练习方法练习，你一定可以成功！不过不要耽误了学习和工作哦！！！
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。
2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5. 运球中急起、急停突破对手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11. 同练习2做持球一对一攻守练习。
12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 另外我建议，你在防守别人的时候注意观察他的脚步，他做假动作时不要轻易的随着他的脚步动，这样很容易被人晃过，与此同时，你也要训练你的速度和敏捷性，像上面的练习方法练习，你一定可以成功！不过不要耽误了学习和工作哦！！！
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防守的重点不是防球，是防人！不能一味地跟球，而是跟人，重要的是看对方的脚步，预判对方的动作，例如向哪个方向突破啦。还可以照顾一下对方的眼睛，看他是往哪个方向看也能较准确的预判对方的下一个动作（不要太过相信眼睛，高手一般也用眼睛做假动作）然后用身体挡住他的去路，以身体接触给对方施加压力，这样他的全身肌肉会变的紧张，不论出手还是运球都会受到影响。还有防守时双手一定要张开，扩大防守范围，但不能用手去拉对方，对方要投篮时双手向上伸出挡他的视线，这样就会影响他的命中率。差不多了吧，剩下的就是你自己练习了，加油！
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防守你滑步是铁定跟不上的，除非你是刘翔的儿子。其实防守呢，是靠经验的，要靠自己对对方持球队员动作的预判做反应，你多打打比赛就知道了。当然防守动作是有技巧的，一防一得时候，一只手前伸当着他的脸（防止他靠近转身过人），一只向侧边伸（防止加速变向过人）,身体距离他半个身子的距离。持球人变向的话，滑步用身子挡着他，千万不要跟太紧，更不要伸手去挡，这样一定犯规。进攻自己练吧，主要练运球和投篮，别动不动就胯下，没用的。NBA里主要还是以变向和加速为过人方式。
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