10个回答
展开全部
如果想上身发达，就每天只做一个动作，要不就俯卧撑，要不就躺卧上臂支撑身体慢慢抬起打直的下身，脚尖也要打直。每天做到极限为此，好多次自己预算到练，实在坚持不下来就可以减小锻炼幅度。要不到一个月，让你胸肌是胸肌，腹肌是块块的腹肌，就最下面的两个腹肌都看得到，
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
除了举哑铃你还再锻炼别的～做俯卧撑慢慢下去再慢慢上来～动作尽量要慢～10个一组～一天做20组～引体向上也是同样～最关键的是你要坚持～肌肉不是一两天就能练出来的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俄罗斯小姑娘教你用正确的方式锻炼背部肌肉
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
