Question

帮忙制定个每天半小时的锻炼计划，主要锻炼胸肌和腹肌！

现在胸肌有一些了，腹部上有赘肉不能让腹肌充分的展现。帮忙制定个每天半小时的锻炼计划！
谢谢各位！

Answer 1

俯卧撑50，仰卧起坐100，坚持

Answer 2

其实要想减脂和塑形，最好是先坚持30分钟的有氧运动，之后再进行器械的锻炼，这样比较合理。如果只有半个小时，相对就会要等很长时间才能见效的。不过你可以先进行15到20分钟的跑步，之后再做仰卧起坐10分钟左右会好些的。或者隔天跑步30到45分钟，再隔天做仰卧起坐和飞鸟卧推的力量练习。

Answer 3

跑跑步