家庭无器械健身的有效方法有哪些?
4个回答
2013-08-20
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俯卧撑,30个/5组; 抱头蹲起30个/5组;坐姿悬垂臂屈伸20个/5组。 一周三次。坚持两个月,效果……。建议你锻炼之前拍张光膀子的照片,两个月之后进行对比。
2013-08-20
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那就做基础体能,如:俯卧撑,仰卧起坐,深蹲等,部队里也是这样的
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2013-08-20
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仰卧起坐,俯卧撑,下蹲运动
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2013-08-20
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俯卧撑 仰卧起坐
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