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周一至周五早上5点30分起床，散步30-40分钟，期间背英语单词或其他的，洗漱完毕喝一杯牛奶或豆浆，吃1-2个鸡蛋，再吃点你喜欢吃的面食。午餐，吃瘦肉，青菜，主食是面食或米，餐后半个小时吃点水果，午休半个小时到一个小时。晚餐，吃青菜，鱼或虾，喝点汤，或喝点稀饭，主食还是面试或米为主，餐后半个小时吃点水果，最好出去散散步，回来完成作业，有时间的话，上网不超过一个小时，睡前不易多喝水，睡前半小时喝一杯牛奶，十点钟睡觉。周六至周日，每天早上八点起床，锻炼完饭后写作业不超过两个小时，总结一下一周的学习情况，和父母谈谈心，一同探亲戚，会会同学，每天上网不超过两个小时，期间注意休息多余时间自由安排，晚上十点半以前睡觉周日晚上要早睡，因为第二天要上学，以保证充沛的体力
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