Question

为什么我每餐吃一点点，还是一直在长胖？到底怎么了？为什么会这样？几天就长好几斤！怎么办啊？

Answer 1

其实减少自己的饮食或绝食不是减肥的好方法 先总体来说说健康减肥有7个指标： 　　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）； 　　2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 　　3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 　　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 　　5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）; 　　6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行; 　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。减肥瘦身三原则 　　1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 　　2、不必拒绝肉类。 　　3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。减肥三大注意事项 　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果夏天健康减肥运动方式 　　1、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 　　2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 　　3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 　　4.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。 骑脚踏车1小时～75分。 步行1小时～1个半小时。 游泳30～40分。 打网球45分～1小时。 跳绳30～40分。 　　5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 最重要的还是平时良好的生活习惯，饮食习惯！望楼主成功啊！！！！！！！！！

Answer 2

我和你情况一样,都是易胖体质!科学的讲脂肪的分解需要肌肉来完成!所以既然选择节食,切记要补充蛋白质和维生素,推荐每天早晨喝杯无糖豆浆,不仅可以饱腹而且不含脂肪,蛋白质含量高可以加快脂肪分解!希望对你有所帮助

Answer 3

节食是不能达到减肥的效果哦~ 要少吃高热量的零食 晚餐可以只吃一个火龙果 这个可以减肥的呀 因为热量不高 早上还是要吃好的 人的还是要补充热量的 但是不能过多 再就是刚吃了饭就不要坐下了 可以散散步 或者站得很直 背贴墙壁 双腿并拢 要站直呀 站15分钟 很累 但是累就达到减肥的效果啦 要少吃多餐 重要的是不能暴饮暴食 不运动是不能瘦的哦 减肥是个痛苦的过程呢