Question

锻炼以后手臂酸痛还要继续锻炼吗

我一般都没怎么锻炼过 现在练了几天 手臂痛的不行
我知道是正常现象
那 是继续 “忍痛”联系捏 还是休息几天？？
我知道要坚持啦

Answer 1

不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说练到精疲力竭为止 在休息 再练 这样肌肉能迅速增长~总之 一开始不要太累 经过一个礼拜差不多不感觉到酸疼了 就可以继续练习了~~
即便是专业健美运动员 也不是天天都训练的 平时也可以跑跑步什么的 做做有氧运动~~
切忌过分锻炼 否则只会伤害到肌肉~~
肯下工夫 坚持锻炼~~

Answer 2

当然可以继续锻炼。发生这样情况的原因，只是因为你长时期不运动，然后突然一次运动过量，就会出现疼或者酸痛了。

放松的办法就是轻轻甩手臂，或者找朋友揉一下疼痛部位，继续锻炼的话，一周左右就会消失的。

Answer 3

不需要了！应为你已经锻炼了 而且锻炼到一定时间需要休息！不要超负荷的锻炼！

Answer 4

运动后出现手臂酸痛的现象，在排除软组织拉伤的情况下，罪魁祸首多是由于手臂内新陈代谢，乳酸大量堆积在手臂肌肉内，从而引起的酸痛的现象发生。最好卧床。