1、如果是用煮的，先把煮面的汤倒掉，然后再加水放上调料。如果是泡面，先用开水把面泡开，倒掉面汤，再倒入一些热水，放入调料包食用。这样做有两个原因：首先，面饼中含有很多防腐剂，泡面或煮面的过程中，防腐剂会溶解在汤里，中途换一次汤可以稀释一下，减轻防腐剂对人体的伤害。其次，不光是调料包里面有大量的脂肪和盐，面饼里头也有盐和脂肪。倒掉一些汤，人体就能少摄入一些盐和脂肪等对健康不利的物质。
2、泡面的时候注意营养均衡。因为泡面中几乎只有碳水化合物和脂肪，同时还要补充一些蔬菜和营养物质。吃泡面时最好搭配一只卤蛋、几片豆腐干，再加上一些蔬菜。调料也不要全放，依据自己的口味少放一些就好了。最后，虽然换次汤后，面汤中的有害物质会减少，但是吃面后剩下的汤还是不要多喝为好。
扩展资料：
经常吃泡面的危害：
1、缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动哦。
2、容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。
3、易得肠癌，因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。而且吃得“过精”，会患慢性便秘，粪便在大肠中滞留时间过长，也会诱发肠癌。
参考资料来源：人民网-经常吃泡面有10个危害 怎么吃泡面才健康？
我想大家都一定吃过泡面吧！外出旅游时、加班时、或是赶时间没空做饭时，方便面可就派上用场了。方便面虽好吃又省时方便，但是这种速食食品里面有多种食品添加剂，虽然说这些食品添加剂是在合理使用范围都是可以使用的。但作为应急食品，吃太多还是不怎么好，平常偶尔吃吃或应急吃些还是可以的，但是，方便面想要吃得比较健康，我们应该这样做。
1、第一次泡面的水倒掉
方便面属于油炸型面食。面饼里的含有一定的油脂，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。
2、最好能煮着吃
因为煮过的面会吸收更多的水分，更有利于肠胃的消化，也能尽可能避免腹胀等不良反应。
3、尽量不用或少用里面的调料包
方便面调料包含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面摄入食盐过多会容易损害肾脏，容易引起水肿。建议尽量不用或减半使用里面的调料包，可自己添加健康的调味品。
4、可搭配青菜、鸡蛋、西红柿等
方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可增加一些副食蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养与味道就全面了，还能冲淡各种添加剂对人体的危害。
5、不要喝汤，多吃些水果
方便面汤中的主要成分多为各类食品添加剂，对人体健康并没好处，所以，哪怕是味道很鲜美，也最好不要多喝。在吃完泡面后应该吃一些水果如在吃完方便面香蕉、苹果，草莓，橙子等，补充人体所需的维生素。
怎么样，这样的泡面打开方式是不是更有内涵更营养呢，好吃还不上火。下次你吃泡面时记得按照健康的方式食用哦！
，好了，放调料，吃。完了。明白吗。你可以试一试，分别不同的方法，一起在看看效果，绝对好。因为第一次的倒水是把方便面的防腐剂，添加剂，色素等等全部弄出去，你的上火现象，主要是你长期吃，刚刚的那些东西，破坏了你的肠胃功能，现在虽然没有感觉，长此以往，你就完了，疾病多多少少都来爱你，我的方法只是可以缓解，淡化一些，我还是希望少吃才是好的。
1、食用前先用热水将方便面泡一遍，水倒掉。
2、建议煮方便面。加上点蔬菜和鸡蛋，比较有营养，调味品建议少加。
3、吃完之后建议多吃点水果、酸奶等。
4、方便面建议少吃。
1、泡面有时候吃起来真很方便的，不过容易上火，就不是很好。
2、建议根据身体需要，煮出美味又不上火的泡面，虽然只需要开水泡三到五分钟就可以吃了，如果是煮的话，就可以放一些喜欢吃的东西，例如：蔬菜、鸡蛋等。这样营养是非常丰富的。
3、不过需要注意的是：方便面里面的调味，建议不要放全部放一半就好了，可以添加一些比较健康的调味，而且非常好吃、也比较安全健康。
4、为了方便面的保鲜期的重要性，也为了对人体的健康安全起见，不要将方便面作为正餐，偶尔吃一下吃方便也没有什么问题，可以适当【加一些材料】，这样可以保证人体的健康。
