Question

每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间？

每天晚上几点钟睡觉最科学，第二天早晨几点起床比较好？睡眠时间多少个小时是最好的。是不是睡的越多对身体对皮肤越好，越不容易衰老？

Answer 1

成年人,每天晚上在11点,睡觉比较好,最好在早晨6点30起床,锻炼以下自己的身体,是最好的
晚上12点--凌晨4点.是骨髓造血时间.一定要休息.
一般说12点到凌晨5点.是睡眠的黄金时间.

Answer 2

晚上几点睡觉最合理？
我认为每天晚上，22点半睡觉比较合适。
晚上22点半睡觉，23点至1点会进入到深度睡眠，也是得到很好的休息。23点至1点，是胆经工作的时间，需要进行人的心陈代谢，这时候进入深度睡眠也是胆经更好地进行新陈代谢，使我们的身体会更健康，使人身体得到很好的休息及恢复。你说对吧！

Answer 3

人养成早睡早起的习惯，对身体健康有很大高处。老年人一般在晚上9点睡就好，年轻人一般在11点之前睡就好了。熬夜，害处很大，希望大家都早睡。

Answer 4

晚上10点到早上6点，标准8小时睡眠。睡得太多也不好，深度睡眠或者睡眠质量高，不用睡够8小时依然精神皮肤都很好

Answer 5

这个要看年龄段了，老年人晚上8点到9点睡觉比较好。因为他们都是早睡早起的习惯，如果是中年人最好不要超过11点睡觉。