Question

怎样去掉小肚子

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

去掉小肚子的好方法： 1、坐姿要端正 　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 　　如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 　　3、运用腹式呼吸法 　　腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 　4、要时刻缩小腹 　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 　5、勤做运动 　　常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。 还可通过一些锻炼来帮助我们更迅速的减掉小肚子： 1，顺时针揉小肚子50 下，再逆时针揉50下。如果想要想过好，每天可作3组，不着急，为内保持身材，每天一组就够了。 2，就是做类似的仰卧起坐。只不过在身体起的同时，腿也要一起起来。知道胳膊肘碰倒膝关节或过膝关节，然后再慢慢恢复我们中考时体育考试仰卧起坐的准备状态。这样整地坐下来算一个。注意：动作一定要慢才会达到更好的效果

Answer 5

想要去掉小肚子其实也不难，比如饭后别马上坐下，每天在晚饭2小时后做做仰卧起坐、两手伸直下蹲动作或晃呼啦圈。如果有时间也可到护外走一走。总之
，不管做哪项运动，都要持之以恒，只有持之以恒你才会拥有平平的小肚。