Question

腿短。。有办法变长吗

我18岁。。。174CM

Answer 1

有办法变长的。总结以下几点：

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。

所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要保证充足的睡眠。

除此外你还可以每天坚持锻炼800米长跑，可以减少腿部脂肪，使大腿变细，也能一定程度上刺激身体长高，使腿变长。

身高很大一部分因素取决于遗传，也就是说很大一部分因素是由先天造成的。

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则：

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

Answer 2

如果你整天上网，几乎不运动，别提在长个了，身体都要出问题，睡眠、运动、饮食、营养均衡、缺一不可，多做腿部拉伸，男生多打篮球，女生瑜伽都有好处，袁乐回忆法一文有讲诉高六厘米，贵在坚持了，别三天打鱼两天晒网，切记不要轻言放弃才行。

Answer 3

打篮球、蹦蹦跳跳、喝牛奶、做腿部按摩，让血液循环、每天营养足够

Answer 4

经常运动，吃含丰富钙的食物

Answer 5

腿怎么可以变长