Question

饭后多久可以游泳，还要注意些什么

Answer 1

半小时后可进行你喜欢的运动，游泳，运动后半小时内补充蛋白质，如果是饭后的话你吃的比较多的情况下最好1个小时以后在进行运动。

运动的最佳时期是下午4点以后，运动前补充碳水化合物很有效果。例如香蕉全麦面包各种水果这样有助于你做运动的强度补充完。

游泳时应该注意的：

1. 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2. 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

3. 若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4. 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6. 跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

7. 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
   
   

   
   

Answer 2

运动的最佳时期是下午4点以后运动前补充碳水化合物很有效果例如香蕉全麦面包各种水果这样有助于你做运动的强度补充完半小时后可进行你喜欢的运动，游泳，运动后半小时内补充蛋白质，如果是饭后的话你吃的比较多的情况下最好1个小时以后在进行运动。

Answer 3

运动的最佳时期是下午4点以后运动前补充碳水化合物很有效果例如香蕉全麦面包各种水果这样有助于你做运动的强度补充完半小时后可进行你喜欢的运动，游泳，运动后半小时内补充蛋白质，如果是饭后的话你吃的比较多的情况下最好1个小时以后在进行运动。