Question

瘦人怎样吃都不胖的原因

Answer 1

建议先去调理一下内分泌和雌激素分泌水平， 瘦人体质的人，代谢能力强，所以不容易胖（体脂率低），如果小时候一直正常，青春期或者生育后发胖，可以通过中医调理，和营养搭配，适当运动，达到正常水平，贵在坚持。主食选择粗细搭配，多食用高蛋白低脂肪食物，水果也不能多吃，一日三餐七分饱为宜（适当的饥饿感可以延长寿命哦），少食多餐，细嚼慢咽（可以尝试用左手吃饭，如果你不是左撇子的话，可以减缓进食速度，不会过量），早饭一定要吃的好，八分饱，牛奶鸡蛋，全麦面包为宜； 中餐荤素搭配均匀，正常吃； 晚餐可以不吃主食或者用南瓜，红薯等代替米饭面条。减少热量摄入量（可以下载一张食物热量表），很多食物看起来不起眼，热量非常高。 如果大吃大喝了一顿，一定要运动运动，消耗掉所进食的热量
不能不吃，也不能多吃，吃多少，消耗多少，就肯定不会胖了。祝你成功！

Answer 2

本身就是不易胖的体质，新陈代谢好，要不就是肠胃不吸收的人也不怎么变胖是的

Answer 3

因为身体里有一种霉，应该是帮助消化或者是加快代谢的那种作用吧，只有很少数的人有这种霉，算是一种返祖现象，就像张智齿一样，在原始时代如果有这种霉，吃什么都不胖，没有办法储存脂肪的话是很容易死掉的，所以人类慢慢进化，这种霉就很少见了，另外说一下智齿，因为人类以前不会用火，也没用刀叉啊什么的工具来切割食物，所以牙口一定要好，牙齿也比较多，就是现在被叫做智齿的，后来吃到嘴里的食物越来越软，越来越好嚼，也就没有张那么多牙齿的必要了。

Answer 4

胖子肯定想知道瘦子平常都是吃的是什么东东，才能保持如此“曼妙”的身材。为什么自己随便吃吃喝喝，就有胖成球的趋势，或者已经胖成猪了。。。 首先，希望大家知道，瘦子之所以瘦有一部分原因绝对是基因（当然我认为可能也有肠道结构的关系）。所以即便是一些胖子按照瘦子的饮食习惯也不一定就能够成为瘦子。
为什么这么说？这里我简单解释一下肥胖基因的文献。给大家看个结果。
FTO（Fat Mass and Obesity Associated）基因是肥胖相关基因，与人们是否容易发胖有很大关系。简单说，这个基因有三种基因型，TT、AT、AA。 大家看上图，如果某个哥们携带了AA型的FTO基因，那么他在摄入高脂肪食物的时候变胖的几率是TT基因型的2.5倍。什么意思？打个比方吧（这里只是举例），假如他早餐吃了一根油条，那他从这个油条中吸收的热量是TT型人吸收热量的2.5倍。也就是说吃一根油条相当于别人吃了2根半。 知道了这个信息就非常有帮助了，因为如果想保持身材那么减少饱和脂肪的摄入显然是非常划算的！或者，起码自己胖也知道自己是为啥胖的。所以现在的精准体重管理是综合某人的先天基因+后天身体情况+饮食生活习惯综合制定的。
当然，目前国内的基因检测还并不普及，而且没有后期详细的解决方案，所以现在依旧只能根据以往的减肥方式去进行体重管控，很大程度需要摸索。不过，再过1-2年也许人人都会有自己的基因数据了。另外，我发现有一位好友的男票为此问题做了一个示范哦。我现在来一条条分析一下。看看有什么可以改善和借鉴的地方。

第一，不怕饿，饿了就直接靠睡觉来扛过去。
这种做法有些绝对，因为有时候身体饿了，真的是因为你吃的太少了，需要再给身体补充多点营养。所以这也可以理解为什么此人身高接近一米八，但体重却不足60公斤。这都不能叫瘦子，估计得叫排骨了。但他值得借鉴的一点就是用自己的方式严格控制了自己从外界摄入的热量。这对于许多胖子来说，是最难的一关。别说让他们饿着了，就算他们吃饱了，看到对自己有吸引力的美食，依旧会抵抗不住诱惑想要去吃。。。
第二，吃饭慢，能吃一个多小时。

值得借鉴的地方在于吃饭慢，极端的地方也在于吃得太慢了（不觉得浪费时间吗？）。吃的慢这其实契合了控制饮食其中一个原则，细嚼慢咽。因为咀嚼的感觉会给大脑发射一种信号，会迷惑大脑现在吃得很满足，不需要再过多进食了。此外，还可以让身体充分吸收食物的营养，可以说一举两得。很多胖子吃东西通常狼吞虎咽，如饿狗扑食一般，还没仔细品尝自己口中的食物，就已经把筷子瞄准了下一快肉，生怕别人抢他的菜吃。这样造成的后果就是营养吸收过剩，吃的量也会比自己实际所需的要多，变胖也就在理所当然了。
第三，不贪吃。
这一条相信无需再解释了。胖子应该深有体会。不贪吃说明这个男生听进去了自己身体的声音，注意是身体！而不是自己内心所发出的声音！能做到这点非常厉害，说明意志力非常强大啊，可以抵抗住外界诱惑。而对于胖子而言，防止吃胖的大敌就是要能克制住自己的贪欲。

第四，运动完也不会大吃大喝。

这点反倒是正常现象。因为人刚剧烈运动完后，本来也不会有太多胃口。不过运动完还喝可乐，这点就不可取了。因为靠可乐补充糖分，热量很高。你去运动消耗了一笔可观的热量，一瓶可乐可能就把你消耗的热量给补回来不少了。所以胖子们这点可千万不要学习。（很多打篮球的同学经常中场休息喝罐可乐）

Answer 5

胖子肯定想知道瘦子平常都是吃的是什么东东，才能保持如此“曼妙”的身材。为什么自己随便吃吃喝喝，就有胖成球的趋势，或者已经胖成猪了。。。 首先，希望大家知道，瘦子之所以瘦有一部分原因绝对是基因（当然我认为可能也有肠道结构的关系）。所以即便是一些胖子按照瘦子的饮食习惯也不一定就能够成为瘦子。
为什么这么说？这里我简单解释一下肥胖基因的文献。给大家看个结果。
FTO（Fat Mass and Obesity Associated）基因是肥胖相关基因，与人们是否容易发胖有很大关系。简单说，这个基因有三种基因型，TT、AT、AA。 大家看上图，如果某个哥们携带了AA型的FTO基因，那么他在摄入高脂肪食物的时候变胖的几率是TT基因型的2.5倍。什么意思？打个比方吧（这里只是举例），假如他早餐吃了一根油条，那他从这个油条中吸收的热量是TT型人吸收热量的2.5倍。也就是说吃一根油条相当于别人吃了2根半。 知道了这个信息就非常有帮助了，因为如果想保持身材那么减少饱和脂肪的摄入显然是非常划算的！或者，起码自己胖也知道自己是为啥胖的。所以现在的精准体重管理是综合某人的先天基因+后天身体情况+饮食生活习惯综合制定的。
当然，目前国内的基因检测还并不普及，而且没有后期详细的解决方案，所以现在依旧只能根据以往的减肥方式去进行体重管控，很大程度需要摸索。不过，再过1-2年也许人人都会有自己的基因数据了。另外，我发现有一位好友的男票为此问题做了一个示范哦。我现在来一条条分析一下。看看有什么可以改善和借鉴的地方。

第一，不怕饿，饿了就直接靠睡觉来扛过去。
这种做法有些绝对，因为有时候身体饿了，真的是因为你吃的太少了，需要再给身体补充多点营养。所以这也可以理解为什么此人身高接近一米八，但体重却不足60公斤。这都不能叫瘦子，估计得叫排骨了。但他值得借鉴的一点就是用自己的方式严格控制了自己从外界摄入的热量。这对于许多胖子来说，是最难的一关。别说让他们饿着了，就算他们吃饱了，看到对自己有吸引力的美食，依旧会抵抗不住诱惑想要去吃。。。
第二，吃饭慢，能吃一个多小时。

值得借鉴的地方在于吃饭慢，极端的地方也在于吃得太慢了（不觉得浪费时间吗？）。吃的慢这其实契合了控制饮食其中一个原则，细嚼慢咽。因为咀嚼的感觉会给大脑发射一种信号，会迷惑大脑现在吃得很满足，不需要再过多进食了。此外，还可以让身体充分吸收食物的营养，可以说一举两得。很多胖子吃东西通常狼吞虎咽，如饿狗扑食一般，还没仔细品尝自己口中的食物，就已经把筷子瞄准了下一快肉，生怕别人抢他的菜吃。这样造成的后果就是营养吸收过剩，吃的量也会比自己实际所需的要多，变胖也就在理所当然了。
第三，不贪吃。
这一条相信无需再解释了。胖子应该深有体会。不贪吃说明这个男生听进去了自己身体的声音，注意是身体！而不是自己内心所发出的声音！能做到这点非常厉害，说明意志力非常强大啊，可以抵抗住外界诱惑。而对于胖子而言，防止吃胖的大敌就是要能克制住自己的贪欲。

第四，运动完也不会大吃大喝。

这点反倒是正常现象。因为人刚剧烈运动完后，本来也不会有太多胃口。不过运动完还喝可乐，这点就不可取了。因为靠可乐补充糖分，热量很高。你去运动消耗了一笔可观的热量，一瓶可乐可能就把你消耗的热量给补回来不少了。所以胖子们这点可千万不要学习。（很多打篮球的同学经常中场休息喝罐可乐）