Question

怎么让大腿变直，变瘦

我的大腿的肉向两边。有什么办法让它变直。是大腿哦。
还有我的上半身很瘦，可是下半身比较胖。这么减？
夏天穿什么比较好看？

Answer 1

一、大腿前部(60秒)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。

四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。

五、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

Answer 2

男的话很简单少吃 多做腿部运动 做器械的那种 坚持 骑自行车 或者快步走 慢跑之类的

女的 那就麻烦了 因为女生不可以有肌肉又要做锻炼 除了 坚持 骑自行车 或者快步走 慢跑之类的
不能做 器械啊 也就只有游泳了啊 游泳是练不出大块的肌肉来的 少吃游泳加45分钟以上的慢跑或快步走

要经常洗澡 坚持泡脚 坚持 最重要 时间可改变一切的 坚持吧
加油祝早日 愿望实现
紫苏 回答采纳率:24.7% 2009-02-04 14:03 检举
你好你需要的问题可以参照以下的方法
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

Answer 3

平时尽量不要翘腿..
每晚要睡觉之前,躺在床上,把腿抬起来,做踩单车的动作.
能做多少做做少.. 坚持个一个月的.(每天的量要一点一点多起来)
可以减腿..