Question

中学生如何让腿变长变瘦变直

我上初三，15岁，45公斤，1.55米，想减肥，（我每天在学校有时都要跑几千米，还是瘦不下来）、（明年我还要中考、没时间、快速点的、实际点的、）我现在腿很粗，而且还不直，也很短，请问怎样才能使大象腿变成修长的腿…

Answer 1

瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。左)步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。右)步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。 上）步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

Answer 2

灵活髋关节运动，消除假胯宽，滋养骨盆，缓解生理期疼痛

Answer 3

愫翎卟 就在白帝的身体膨胀，即将要彻底的爆炸开来，就连蛮神也是一脸骇然的想要躲闪的时候，凌冲和萧若雪两人身上的光芒突然消散，而两人紧闭着的双眼，在这时也睁开！