跑早操有什么好处?

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烟雨思念以成灰
2017-01-18
知道答主
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早操的好处

1、强身健体
(1)科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍,在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%,科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。

(2)改善运动系统的功能,经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。据测定,一般人的肌肉能 量占体重的40%左右,而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。

晨练还能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼 有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

(3)晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,国际著名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8—12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

(4)提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能 力,在一般情况下,运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍,所以,平时不爱晨练活动的人,稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象,而晨练者由血液循循得到改善,血流量增加,从而使心腔容量增大,心收缩力增强,心输出量增加,心跳次数减少,休息时间延长,久之,会使心肌纤维变粗,心肌发达。

2、塑造体型美

体型与体态能反映一个人的外形,同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小,体态指身体各部位所表现出的外型姿态,良好的形态给人以美的享受,人们科学地进行健美锻炼,就可以根据需要选择合适的动作,有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体,通过坚持参加晨练健身健美运动,消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。

3、陶冶精神情操

晨练活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
隐大师U盘
2017-01-28 · TA获得超过151个赞
知道小有建树答主
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早晨按时起床,到室外做做早操,好处很多。我们应该养成这种良好的生活习惯。有些人不大愿意做早操,认为它运动量小,没啥作用。这样看问题,不全面。
我们在睡眠时,整个大脑处于"抑制"的广泛笼罩下,身体各个器官的活动降到很低水平,如新陈代谢下降,呼吸减慢,心搏减慢,血压降低,肌肉松弛,等等。早晨起床后,尤其是爱睡懒觉的人,常感到朦胧,全身没劲,精神不振作,这说明大脑的抑制状态还没有完全消除,全身各个器官的机能活动还处于较低的水平,不能马上就投入紧张的工作。特别是晚上"开夜车"睡得晚时,这种状态就更明显。
要想尽快摆脱这种精神不振的状态,亦即尽快使大脑由抑制过渡到兴奋状态,起床后做做早操确是一种很好的办法。做早操,能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态,身体各部分的机能也能很快提高,又可以呼吸到新鲜空气,有助于振作精神,从而为一天的劳动或学习准备好良好的身体条件。经常做早操,还能锻炼身体,吸进的氧气较多,自然对增进健康有很大好处。
早操时间除了徒手体操以外,还可以做一些跑步等其他的练习,但应注意掌握好运动量,不要过大,以免使身体感到过分疲乏,影响一天的劳动和学习。
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易大湿TA0197
2013-08-24 · TA获得超过119个赞
知道答主
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跑早操好处多: 不但能锻炼体魄 还能锻炼和培养 意志;更重要的 是锻炼身体。好 好的珍惜并一天 不落的参加;这是 自己受益的事。祝你 快乐!!!
本回答被提问者采纳
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nongfusunny
2017-01-10
知道答主
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会激发一天的活力吧,只是年轻人现在都爱睡懒觉
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