Question

跑步的时候怎样冲刺才快？

我每次到冲刺的时候都不知道怎样才快？到什么时候才冲刺？就快运动节了！谁可以帮帮我？

Answer 1

不同距离的跑步使用的策略不一样！

一、短跑
主要是看你的瞬间爆发力，平时多上下楼梯，将腿部肌肉的弹跳神经系统多锻炼锻炼，也可以练习高抬腿，都有助于提高冲刺的速度。

二、中长跑
在一开始尽量保持在第二、第三的位置，在变道后保持第二，或超过第二个，不然就算终点你能冲刺也没什么用了（这里是以第一为目标）。在跑到第二圈的1/2处，可以超过第一，记住在这之前要尽量调整自己的呼吸，保持步伐。超过第一之后，就可以加速，以后面那位的脚步声来刺激自己，绝不让他超过，感觉拉开距离以后，不要回头，盯着重点，将两腿的间距拉到最大，此时你会感到自己的腿不受控制，比较容易冲刺成功。

三、长跑
（以女子1500为例前800米同中长跑要求在第二、第三的位置，在1000米的时候可以拉近和第一位的距离（必须记住加快的同时要调整步伐，保持呼吸的平稳）。最后300米的时候，深吸一口气，同样将两腿间距拉开，并且尽量太高，用脚尖的力量将自己向前推，记住，脚落地时的力度要比之前强，这样才能增强摩擦力和反推力，将你推得更远，脑袋里只想一件事，冲过去！

Answer 2

如果是400米的话,从出发就是应该冲刺.关键是压肩,注意调整呼吸跟节奏,摆臂很重要.饮料是 红牛 最好.像800,1500,5000这些中长跑注意保存体力,你可以先采取跟跑的方法,先跟在人家后面,等到终点快到的时候就可以冲刺了.

Answer 3

400米在田径项目里比较难跑的项目,属于有氧与无氧代谢.冲刺时要身体前倾,加大摆臂幅度..

Answer 4

电视上看的 快到终点时候 大喊一声 有提速的功能
就是“啊~~~”的吼一声 比较科学的

Answer 5

发出最后的力气