Question

想请教减肥成功的人士，我身高170，体重127斤，有什么减肥食谱或方法能在短期一到两个月减十到二十斤吗？

尤其是腿部下身的减重有什么好方法或者管用的食谱，还有我是住校生

Answer 1

我已经在八天里成功瘦了10斤。但是我是大学生，时间充裕，如果你还是学生就不要用我的方法了！
不控制饮食是不可能瘦的，如果你不想运动只能少吃。我是看了小S的忠告。吃就等于胖，运动都是浮云！才开始减肥的。我很讨厌做运动才选择的少吃的。我每天基本上只吃水果和蔬菜，吃的最多的就是苹果、香蕉和李子。饿了就吃煮素的嫩豆腐。然后多喝水，没有像其他人说的头昏，心慌。乏力是有一点，但是不严重。这几天我还可以出门逛街。和朋友出去玩。没有任何症状。而且皮肤变得很好，很嫩。要是你能坚持，这是我这几天的食谱~
Day 1 早，喝盐水 一个火龙果。 午饭，两个苹果。 晚餐，水煮豆腐 每天起码喝7杯水
2 喝盐水 一根香蕉 一杯牛奶。 苹果吃到饱。 煮素菜 每天喝水同上
3 同上 苹果随吃 牛奶 豆腐（素的怎么吃都可以） 黄瓜一根 同上
4 同上 苹果随吃 牛奶 香蕉 豆腐 香蕉 同上
5 同上 香蕉OR西瓜 牛奶 豆腐白菜生菜 香蕉 同上
其余的和上面的都差不多。李子我是当零食吃的，一饿就吃一两个李子，会饱的！
但是我要提醒你的就是，这个必须坚持，这样不吃主食最多15~20天。过后就要吃主食了，最好是粥，小米粥最好，养胃、没脂肪。比白米粥好很多！多喝豆浆，都吃鸡蛋，补充营养！
在提醒一句，意志不强不要用这个方法。我一朋友，用这方法一个月瘦了30斤！但是另一个朋友没坚持在原来体重上还加了10斤！
这得你自己掂量了~

Answer 2

哇！我刚才回答打了这么多你都给取消了啊...
我一个月剪掉27斤，想知道方法就给分追问吧。
（刚才那个170,125的是你么？问怎么减腿的，我打了四条方法，那么多字哦...）

追问

我还没处理，我住校很多方法都没法用啊，你是怎么减掉的

追答

先说你男生女生啊，男女体质不同要区别对待的。

追问

女生

追答

哇，170呢，一定是个没人胚子。
125稍微丰满些，但也只是丰满（其实我个人比较喜欢丰满些的，小屁孩才喜欢骨感呢。）不过作为女生，还是想要再瘦些的吧。
腿部的塑身，特别是小腿的是最难的，不过有毅力什么都可以。
刚才也说了，小腿除了要按摩拉伸，以及坐在板凳上用脚趾夹笔等方法（不是用脚趾缝夹哦，是五趾弯曲，用脚趾和脚前掌那个地方夹），还可以试试“跷二郎腿”，不是简单的跷，是将一条腿小腿的部位压在另一条腿的膝盖部位，由下而上的滑动挤压，从而达到按摩的效果。
还有跑步的时候，在小腿和大腿部位缠绕保鲜膜，也可缠着保鲜膜去汗蒸。
以上是塑腿，要像控制体重，还是要管好嘴，动起腿，多吃蔬菜水果，少吃零食，晚饭后坚决不吃任何零食。

Answer 3

身下的最好减平时多运动运动！每天坚持跑个七八百米一星期之后保证能减下来！至于吃的不要太该意去在乎它平时少吃点含高脂肪高蛋白的食品，该吃的时候还是正常吃，吃清淡些肉类尽量少吃或不吃！减重跟健身一样都是一个长期的过程贵在坚持!

追问

是早上段练好还是晚上锻炼好呢？