Question

怎么拉韧带

Answer 1

告诉你，一点也不大，46岁也可以啦韧带，没有年龄这一说。只要姿势正确，坚持正确的要领，你年龄再大也可以拉开。如果坚持正确的啦韧带的方法，两个多月就可以拉开，如果拉不开，你可以回来骂我。 一是要坚持，每天都拉。二是拉韧带以前要热身，可以跑步，跑步大概二十分钟到半个小时都可以，只要把腿活动开，跑的腿发热，就可以拉了。 先是正压腿，把被压得腿放到与腰等高的横木或者其他物体上面，支撑腿直立与被压退成90度即可。支撑腿的脚尖向前，与被压退一个方向。被压退的脚尖内扣，向胸口方向。上身前倾，慢慢的颤压身体，使腹部逐渐接近大腿。坚持三分钟左右，然后活动一下被压腿，比如踢腿等活动。然后换另一腿继续压。每次压腿时间不要时间过长，压办个小时到一个小时即可，最后最放松活动，或者再以慢跑结束，这样可以减轻肌肉及韧带的疼痛感。如果疼痛感比较强烈，可以用热水袋热敷，或者进行按摩，即可缓解疼痛。关键是要循序渐进，不能冒进，不能急于求成。慢慢的就可以有进步了。然后是侧压腿，被压退的姿势与正压腿相同，但是身体侧对被压腿，支撑腿脚尖尽量外展，然后以身体的一侧向被压退颤压。 过一段时间，你就可以继续下一步，试着进行下一字叉。慢慢来。两个月左右完全可以拉开。只要要领正确，坚持，就回进步快。