Question

晚上睡不着，有什么方法可以尽快入睡？

Answer 1

1、 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

2、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
3、睡觉的地方，一定要安静、环境要舒适，适宜居住。
4、睡觉之前可以喝一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 2

晚上睡不着一般是因为心里有事或者形成了习惯，前者的话你应该开导自己有事明天在想，休息好才能好好思考，后者就得靠你自己改变了，坚持三四天早睡就差不多了

Answer 3

数数啊，数着数着就睡着了。要不然玩手机等要玩累了，自然想睡觉了

Answer 4

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。