Question

怎么练滞空能力？

Answer 1

楼至知道为什么NBA球员滞空好？
那是因为他们身体素质好，而且影响滞空的是腹部
所以建议楼主每天做仰卧起坐，一开始别太多，一组20-30个
每天做四组（睡前不建议做，影响睡眠）
慢慢加大，别忘了锻炼腹肌的同时还要主意多跑步，锻炼肺活量
否则做几个仰卧起坐就喘得厉害，还可能头晕眼花。

以上是我的建议，望采纳。

Answer 2

要想练滞空能力 你首先就要练一下你的腰腹力量 因为如果你的腰腹有一定的力量的话 你在空中是可以二次发力的 这样你就可以比别人在空中多停留那么一小点 但是效果还是很明显的 练腰腹力量可以做仰卧起坐 每天坚持做个几组 日积月累 效果很明显的哦

Answer 3

你是想要投篮的时候有滞空吗？我说说我的个人感受吧，我是体育队的，滞空很好，以前投篮的时候常常有人说：哇，他在空中停了。但是这个时候就会出现这种情况，防守的人会在我后起跳，并且有效的干扰我的投篮。最近看了很多视频，发现跳投的动作是很轻盈很迅速的，并不是要你跳得老高老高等别人来盖你再把球投出去。打球嘛，不是比跳得高，停得久，是要比能不能把球投进。关于滞空，物理学上来说，只是跟起跳的初速度有关，弹速快原则上来说可以停得久，另外腰腹肌很重要。如果是打球的话，我建议多练习脚步，脚上的动作比手上的动作更重要。

Answer 4

每天小腿绑沙袋负重跑步和跳楼梯，跑步半小时为宜，顺着楼梯往上跳，以六层楼为例，跳十个回合，中间稍作休息，两个月便见成效。

Answer 5

感觉和弹跳最重要了！