Question

经常上夜班的危害是什么？

经常上夜班有什么危害？应该注意些什么？

Answer 1

Answer 2

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振； 3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理， 会降低机体免疫力。 夜班工作者除了要注意饮食和休息，还要做到：
（1）注意滋补调养身体，
（2）供给充足的维生素A，维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
3） 增加蛋白质摄入量，夜班工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 （4）刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主，以保证口味清淡、可口，多食鱼、虾、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以调剂胃口。 （5）除保证充足的饮食外，还要休息好。