28个回答
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第一种是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。但是做俯卧撑的时候一定不要一次性做到累,要分组做才有效果。一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3.手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿向上抬起,注意身体不要...
2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。但是做俯卧撑的时候一定不要一次性做到累,要分组做才有效果。一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
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要想有腹肌，天天仰卧起坐，得在单杠做，天天坚持做，-个月保证见！
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平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐等都行。
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学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！
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