Question

如何快速入睡?

Answer 1

　　一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。

二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。

三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。

四、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。睡前不易吃饭或药物 ，药物和食物都会令人清醒，不易入睡

五、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。

六、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。

七、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。
希望会帮到你

Answer 2

做好是运动一下，人在累的时候是最容易困得。不可以是心里的累，有压力就会很难入睡。

Answer 3

我的办法是想你今天白天做过的一些事情，想着想着就睡着了。上学那会是背单词，一般不超过30个就睡着了，哈哈。

Answer 4

睡前洗个热水澡，数羊
最好不要带着心事入睡

Answer 5

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。