Question

16岁的学生长期深蹲杠铃,对身高的生长有影响吗?

我是高一学生(167cm),因为报考四项,训练跑步是不可少,为了加强腿部的力量,需要深蹲杠铃(一礼拜大约3~5次),先开始是20公斤,经过3个月现在已经是50公斤了是长.我现在正身体的时候,长期下去身会对高的生长有影响吗?要是现在停止身高还会长吗?有人说有影响,也有人说没影响...我想听听权威专家最科学的意见..谢谢了

Answer 1

有一定影响，对身高有正面影响，对身姿可能存在负面影响。

一定的训练，特别是力量训练，可以增加骨密度，刺激骨骼生长，让肌肉生长，提升身体总体素质等，这对青少年的身体发育是有好处的。

虽然如杠铃深蹲类的力量训练对青少年生长发育有不少的好处，但是仍不建议在没有专业指导下进行负重训练，原因如下：

1. 未成年人相较成年人骨骼柔软，如果进行大重量的训练，容易导致骨骼畸形，导致诸如骨盆前倾、脊柱侧弯等体态问题。
   

2. 没有专业指导下，青少年对于力量训练技术掌握存在较大认识误区或者仅仅以主观判断动作的正确性，这带来的危害极大，而且存在极高的受伤风险，所以针对青少年大众人群不建议进行负重力量训练，特别是中高重量的负重。

3. 青少年也没有太大必要进行大负重训练，青少年身体处于高速发育阶段，徒手自重的训练足以给身体造成良好的刺激，除了徒手自重力量训练外，进行一些诸如篮球、足球类的户外运动也能给身体素质带来很大的提高。

所以，青少年可以进行诸如深蹲的力量训练，但是在没有专业指导下，不建议进行负重训练，特别是中大重量的负重训练。可以此时开始学习正确动作姿势，使用自重或极轻重量体会发力感觉，了解健身基本常识，作为日后锻炼的知识储备。

Answer 2

对身高是有好处的。
杠铃深蹲起对脊柱的压迫比较大，大重量的深蹲起，一定要提前跑步热身，否则会对脊椎造成一定损伤，再者深蹲起完毕后一定要用双手吊在高处悬垂一段时间，这样脊椎和肌肉会得到很好的放松，还会有利于身高的增长。

Answer 3

深蹲和举重都会影响身高的，只是影响并不是说不能长高了。16岁还早的很，我16岁时一年长6CM，现在20，去年还长了1CM。
有句话说的好，人不是无所不能的，就好比举重冠军不可能再拿个跳高冠军！
人长高就是骨骼长高，建议你多打点篮球和做拉伸脊椎的动作，为什么要拉伸！科学调查人早晨刚睡醒时的身高要比晚上高出几cm

Answer 4

总结了NBA众多篮球明星成长史，亚洲小男孩每日坚持体能特训

Answer 5

影响力不太大