晚上几点睡觉才不算熬夜啊
18个回答
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晚上睡觉时间有季节差异:夏季22:00-23:00 入睡,冬季21:30-22:30入睡。
对人体生物钟的节律而言,23:00--24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该放松心情进入梦乡,超过这个时间入睡就算熬夜了。
睡眠和人体健康有着密切的关系,想要拥有一个好的睡眠,一般建议睡前喝杯眠梦香,天然助眠食品,坚持一段时间有效帮助舒适睡眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
对人体生物钟的节律而言,23:00--24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该放松心情进入梦乡,超过这个时间入睡就算熬夜了。
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一般来说建议在晚上10点睡觉,就是一个好的睡眠习惯,如果12点之后就要考虑一个熬夜的现象。所以一定不要熬夜的情况。
应该养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
如果偶尔有失眠的情况,还是应该从根本入手,医生建议睡前饮用眠梦香,每天一袋,坚持一段时间,能够帮助改善失眠问题,提高睡眠质量。
应该养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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