Question

我17岁，男。体形些瘦， 想制定一个计划来使自己强健起来，望乞各位朋友们不吝赐教。 ...

我17岁，男。体形些瘦， 想制定一个计划来使自己强健起来，望乞各位朋友们不吝赐教。 提升自己的体能。（不要复制）

Answer 1

无非就是多吃多运动咯。首先营养要跟上，吃的食物蛋白质脂肪和营养你要高，你现在还在长身体，吃上面不要挑食。当然垃圾食品能免则免吧。另外就是每天都要进行锻炼和运动，比如跑步，篮球，俯卧撑，等等。另外，平时可多补充钙，很瘦的话还可以选择吃蛋白质粉，都是有效果的

Answer 2

你可以每天进行仰卧起坐30个，不要一下子做很多，对身体不好，但一定要坚持！除了仰卧起坐，还有俯卧撑，跑步。
建议你每天早上5点钟，进行晨跑（不要吃早餐！）！祝你有个强健的身体！

Answer 3

第一最好不要挑食。第二早起早睡。第三锻炼时间要安排好，不要有时候早上，有时候下午。最好还是早上5-6点的时候进行。以上个人的新得，反正我大冷天还是一件长袖就搞定