Question

在家举完哑铃怎么放松肌肉?

Answer 1

肌肉放松方式：
上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。

Answer 2

甩甩手臂，拍打手臂肌肉，手臂不要用力，另一只手进行按摩捏拿、推压手臂肌肉，然后按摩肩膀，捏捏斜方肌，伸拉伸拉背阔肌，肌肉就放松了。

Answer 3

揉一揉练习完的肌肉 深呼吸 防止酸痛

Answer 4

揉一揉训练完的肌肉 深呼吸 防止酸痛

Answer 5

拉伸一下你锻炼的肌肉