Question

我的睡眠一天不足七小时，睡觉时脑子总会胡思乱想些不着边的事情，所以老是睡不着，帮忙解决一下，谢谢

Answer 1

照我的经历来看，楼上几位说的也许并不能从根本上解决你的问题，我也有过类似的经历，不过我是有原因的：
比如总想到某个女人，这是我很久以前的事，总想她啊，可是得不到她，一整天就在这个无法解决的问题上绕来绕去，搞得头非常痛！最后是以游戏来转移注意，而且跟那位女的通了信，把问题都说得很清楚，断绝了我最后一点想法，头痛、睡不着也跟着好了。
还有就是最近了，天天玩游戏，要么就无所事事，也不喜欢与人交谈，一整天脑子里空空的，大脑一直处于休闲状态，当然也就不累了，别人都睡了，我还精神还很好，躺床上脑子也静不下来（因为不累嘛），就会总胡思乱想一些问题，睡不着，第二天很早就醒了，可是明显感到睡眠不足，白天补睡吧，也没什么效果，到头来是一天到晚半睡半醒的样子，自我感觉跟鬼差不多了。找到的解决方法是：上网看新闻，看别人的评论，自己也写写评论，让脑子有个使劲的地方，果然到了晚上就睡得着了（因为白天大量的阅读和思考已经让大脑很累了）
上述两点仅供参考，若不幸对症，定要采纳我的答案！
最后提醒一点：不要轻易用药，除非万不得已！

Answer 2

睡觉前做一些让自己感觉放松的事情，比如听轻音乐等

Answer 3

我也遇到过你说的情况，有两个办法：
1，除掉睡前乱想的习惯
2，实在做不到就吃安眠药一段时间，以戒除睡前乱想的习惯。
总之要戒除睡前乱想的习惯！

Answer 4

要找到根源，还得知道你为什么睡眠不足，想的是一些啥
如果你是学生，睡觉前会想的东西很多
如果是畅想未来，就尽量想些美好的东西
如果担心学习，就听听歌吧
这是我作为学生的经验

Answer 5

我也这样过，大概吃了什么东西，然后睡眠就不行了，建议改变饮食，在吃药的把药停了