Question

吃香蕉对身体有什么好处？

Answer 1

香蕉有很多好处:
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而
看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？
运动时，不适合吃太饱，半途吃蕉，主要目的是补足身体迅速流
失的能量。
食香蕉五大好处
大家都知道，香蕉是美味可口的生果，但你是否了解它具有防治疾病的功效呢？
据了解，吃香蕉有以下各项好处：
(
一
)
抗癌症：日本东京大学通过动物测试发现，香蕉含有一种抗癌物质，有增加白血球的作用，可改善免疫系统功能。
(
二
)
防中风：美国加州大学及英国剑桥大学医学研究人员发现，吃香蕉可减低中风的机会达百份之四十，这是因为香蕉含有十分丰富的「钾」(
每根约有396毫克
)的缘故。
另外，意大利那不勒斯大学的研究发现，吃香蕉可将胆固醇氧化，有助预防高血压、心脏病和中风。
(
三
)
护胃部：美国佛罗里达州的肠胃专家称，多吃香蕉可以保护胃部，预防胃溃疡。因为，香蕉含有一种「蛋白质酵素抑制剂」，能消灭造成胃溃疡的有害物质。此外，香蕉能刺激保护性黏膜的产生，防止胃酸接触胃部柔软的内层，减少溃疡的机会。
(
四
)
通大便：香蕉含有大量的果糖及多种维生素，有使大便通畅的作用。
(
五
)
免烦躁：香蕉含有可使脑部产生「5
-
羟色胺」，使其浓度增加，减少引致情绪低落的激素，有助稳定性绪
营养师陈¤琪说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有
助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄
糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运
动员的喜爱。
香蕉有助降低血压
她说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预
防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%
血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营
养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调
整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，
带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起
一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。陈¤琪说，香蕉含钾高
，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，她建议这些病人
如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约
含120卡路里（相等于半碗白饭），患糖尿病者也必须多注意吸取的
分量。
从中医的角度来看，香蕉的价值又如何？
林立行中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价
值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用
等，属于优质水果，真正价廉物美。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
介绍几种吃蕉“古法”
根据古籍，他也特别介绍几种吃蕉“古法”，对于现代人来说，
这倒是相当“新鲜”的：
●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血
；
●手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几
天后，可使皮肤滑润起来；
●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，
加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。
营养师陈¤琪说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容
易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免
得被噎着。

Answer 2

香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
香蕉食疗的新功效
近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。
高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。
血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。
患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。

Answer 3

香蕉对身体的几大奇效
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压
营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值
中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

Answer 4

:1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！ 5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

Answer 5

香蕉具有开胃养胃，保护肠胃的水果，它的果肉中含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。坚持吃香蕉既能美容，也能让预防便秘。