怎么科学长高

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匿名用户
推荐于2016-06-06
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未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易

身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
总之营养和锻炼是继续长高的法宝.
有谱爸妈
2019-05-09 · 提供儿童成长发育领域最专业的知识
有谱爸妈
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提醒一:孩子从小个子不高,别指望将来长高个儿
儿童期的孩子,每年长高6厘米左右,宝妈们要注意,这个时间主要是生长激素和甲状腺激素共同作用的结果,目的有二,一是维持生长发育,二是存储能量,为青春期快速长高做准备。所以,如果您的孩子儿童期一直比较矮,将来就会影响到最终身高。也就是说,如果儿童期孩子身高偏离了正常水平,家长一定要及时进行矫正,只有把身高矫正到一个正常的水平,青春期才能达到一个正常的身高。
长得比较慢,在班级里个子一直比较矮,那将来青春期的时候也有可能增长得不够高。这点家长一定要注意,及早上医院去看看。
提醒二:警惕孩子“早长晚不长”!
孩子长高了,家长自然比较高兴。但是,如果您孩子的身高平时在班里处于什么水平,最近在没有找小儿生长发育专家进行调理的情况下,突然最近长高了很多,提醒各位家长,一定要警惕孩子“早长”的可能。
关于孩子长高,小儿生长发育专家有句话叫“早长晚不长”。一般来讲,女孩子在9岁、男孩子11岁左右进入青春期。如果孩子过早开启快速长高,将来最终身高反而不是太高。
这点很好理解,青春期是孩子最后一个生长高峰,如果孩子在140厘米的时候开始长高,最终身高可能是170厘米。但是如果孩子在150厘米的时候开始长高,最终身高就可能会达到180厘米。所以,家长要注意定期测量孩子的身高。
提醒三:长高的遗传因素占70%,但后天调节很重要!
关于孩子长高的问题,遗传因素点70%。那有的家长就说,既然遗传因素占主要原因,那是不是就不用管它了?当然不是!
有统计表明,日本人1946年的平均身高是160厘米,到了2014年,平均身高则提高到了172厘米。也就是说,遗传因素虽然占主要原因,但是并不是决定因素,后天的营养、运动、睡眠、疾病等等对孩子的最终身高也有较大的影响。
提醒四:请提前预测一下孩子的身高!
关于孩子的身高,有一个公式宝妈一定要知道,那就是“遗传靶身高公式”,通俗地说,即根据父母的身高计算出来的孩子的遗传身高值。
男孩子遗传靶身高公式=(父亲身高+母亲身高)/2+6.5厘米
女孩子遗传靶身高公式=(父亲身高+母亲身高)/2-6.5厘米
举例说,如果父亲身高170厘米,母亲160厘米,男孩子的遗传靶身高为171.5厘米,女孩子的遗传靶身高为158.5厘米。
在临床上给孩子预测身高的时候,不是一个数值,而是一个范围,会在后面写上“加减5厘米”。举例说,一个孩子遗传身高是170厘米,如果孩子的营养、运动等方面起积极因素的话,孩子的最终身高就会超过170厘米。反过来,有可能就长不到170厘米。
提醒五:警惕影响孩子长高的后天因素!
前面说过,儿童期孩子在长高,也在为青春期长得更高存储能量,所以儿童期孩子的身高也非常重要。
先说先天的原因。孩子的身高跟妈妈在怀孕前后也有很大关系,比如妈妈有吸烟、饮酒等习惯,怀孕期间多次接触放射线、妈妈有糖尿病等慢性疾病、有先兆流产、孕期检查宫内发育迟缓等等。所以,宝妈们在准备要孩子前最好应做相应的检查,如有必要还需进一步调治。
再说后天原因。
一是营养因素。有研究表明,亚洲人每10年平均身高就会增长2厘米,咱们国家也有统计,随着GDP的增长,国人的平均身高也在大幅增加。所以,充足的营养对身高非常重要,宝妈们一定要重视孩子的饮食。
二是睡眠因素。家长一定要注意,生长激素是在孩子熟睡的时间分泌的,并且,它有两个时间高峰,第一个是晚上9点至凌晨1点,一个是清晨6点前后,所以家长一定要保证孩子充足的睡眠。
三是疾病因素。有些孩子从小就经常生病,比如患有反复呼吸道感染、慢性腹泻、哮喘等疾病,都会影响到孩子的身高。所以,如果孩子有相关疾病,一定要及时上医院进行系统治疗。
当然,还有心理、环境等等多方面的原因,宝妈们要注意。
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欧阳以诺嫂
2017-05-01 · TA获得超过288个赞
知道答主
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从小到大的我就是一个小矮人,外貌虽然不算太难看但也没有多好看,再加上这个个子让我很是自卑,从高三开始,我就发现自己和其他同学有所不同,周围的人都在慢慢的长着,而我却一直停留在153不在前进了,大学毕业后因为这个事情受到了很多的挫折,从那时候开始我只要一闲下来就到处瞎看,也就是这样的瞎看让我找到了袁乐回忆一文,文中讲到了很多知识,就跟着做了,经过一段时间,没想到还挺有用的,把在文中看到的叙述给大家,多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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匿名用户
2013-09-01
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运动很有效,但要选舒展性的,比如游泳篮球,不要选负重性的,比如举重。
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匿名用户
2013-09-01
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多多锻炼,参加户外运动
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