Question

减肥期间饮食有什么注意的

减肥的时候哪些是不可以吃的 哪些是适宜吃的 喝的也说说

Answer 1

糖分较高的水果和蔬菜最好省去

　　研究人员以葡萄糖为基准空大，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。

　　不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告！——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

　　不能吃的水果：

　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

　　对于芒果和木瓜持保留态度。

　　如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。

　　减肥饮食四大原则：

　　原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；

　　原则二：两餐之间避免吃糖；

　　原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂茄弯的多种食物作为小吃；

　　原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

　　从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然斗纳竖这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。

　　每天喝一次汤

　　沙拉。是的，沙拉！金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。

　　每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

Answer 2

你好 你可以通过运动进行减亮局肥。运动是最科学的方法。坚持每天有氧慢跑30分钟。只有呼入大量的氧气才能消耗体内的脂质纳姿多吃蔬菜和蛋白质少吃脂肪高的食物，合理休息 不要吃油腻刺激性食敬茄让物 可以看看“瑾红瘦身记”

Answer 3

Answer 4

Answer 5

多吃蔬菜水果，保证营养均衡，少吃油腻