练跆拳道怎样练脚力和手力
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拍掌俯卧撑，立指俯卧撑，握拳俯卧撑，负重下蹲，跳绳。如果要实战的话，推荐全部实战锻炼，这样才能起到更针对实战的锻炼。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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做深蹲或侧踢练习
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