Question

跑一百米时大腿肌肉疼怎么办

肌肉疼可能是什么原因？跑步前应该怎么热身？跑完后按摩肌肉可以缓解肌肉吗？

Answer 1

快速跑步前应该慢跑热身，拉伸韧带

你这个属于典型负荷过量的肌肉拉伤，如果你想快点好，那么久立马停下训练，最好的治疗就是静养，你是经常运动的，这样恢复会来的很快，大概一个星期就会好，

在此期间你可以慢跑来锻炼，或者晚上用热水冲，效果会很好

肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。

希望帮到你

Answer 2

估计是你有一段时间没锻炼，跑一百米属于无氧运动，肌肉短时间内承受的负荷量很大，所以长时间不跑百米，肌肉容易拉伤，跑前可以做压腿 踢腿 高抬腿等肌肉拉伸运动，跑完后可以继续做肌肉拉伸运动可适当缓解肌肉 或者小跑一段时间