Question

如何降低蛋白质？

我发现我体内的蛋白质过剩，该怎么减少呢？

Answer 1

一,在日常饮食中注意减少,只比平时减少1/4就可以了;
二,增加消耗,特别是蛋白质的消耗,这里一定要掌握"什么时候才开始消耗蛋白质"的知识:
1-由于人体在运动时,首先消耗的是"葡萄糖",当体的葡萄糖消耗到一定程度时,才会开始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量储存,如蛋白质,脂肪;
2-什么时候是"蛋白质消耗"的点?当人体的葡萄糖消耗完时会有一个非常明显的感觉,就是---开始"有点累",或感觉到"极限",当蛋白质及脂肪开始调动是,这个"累"或"极限"就会减少.
3-具体做法是:每餐后轻量运动或步行(从慢到快),要让人体开始有点累时,再坚持一会,就可以消耗蛋白质.
4-在以上做法时,要适当增加水份,因为蛋白质消耗时产生了更多的尿素.需要水份排出

Answer 2

加工和烹调方法的不正确，影响蛋白质的消化吸收率少食动物性食品，如肉，蛋，奶。膳食多样化，多食新鲜的蔬菜水果可降低蛋白质

Answer 3

多多锻炼，进行有氧运动，有助于蛋白质的分解，再就是食物上要进行控制，多吃富含纤维类的食物，少吃高蛋白食物，控制饭量

Answer 4

多运动，再就是多吃碳水化合物，少吃含蛋白质的食物。蛋白质多了会肾脏压力会特别大，一定要注意