Question

想买个哑铃凳，但不知买多大的，我身高178cm，主要是背板长度吧，头部能靠上好，还是靠不上好？

我在tb看的外形不错，但有评论说太小，自己180高，用着不好，我就不知道该买什么样的好了。另外是不是有二头肌板的好啊？

Answer 1

哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组

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Answer 2

能把头部的一半靠上去就足够了。理论上说，功能越是单一的东西越是专业，专门的东西。越是多用的东西越是鸡肋。我认识个全国健美冠军，他当年当工人，边工作边锻炼，器材根本买不起，是在废品收购站买的废钢铁自己做的。橡皮筋也是旧轮胎自己剪裁成橡皮条的。器材是必须的，但不是最关键的，普通健身，有一套60公斤的组合哑铃，只靠着调整动作，一切都OK了。完全可以不借助更多的器材了。刻苦+徒手训练+哑铃=肌肉男。

另有个温馨提示，腹肌撕裂者，你知道吗？就是一套徒手训练腹肌的方法。网上视频可以搜索到。你试着做一套。一般人做不下来。训练效果非常好。这就是不借助器材训练的典范。

Answer 3

1、头部能靠上好
2、哑铃凳长度你可以自己测量一下从膝盖部位到头顶的距离来选择，哑铃凳选择头部可以放置的原因是让上半身保持平衡，否则对于颈椎会带来压力
3、头部可以放平也让做动作时候能够更好地体会到胸肌发力的感觉，锻炼的效果相对更好

Answer 4

来我店看看，最低155包邮

Answer 5

我知道一个店，天晨体育，具体的可以咨询下吧