Question

练瑜伽的时候会恶心，想吐，怎么办

Answer 1

1、习练之前过量用餐
练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到我们的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感
2、睡眠不足
睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不一样，要因人而异。
3、眼睛一直盯着教练的动作

很多初学者因为对体式不熟悉，所以眼睛会一直盯着教练的动作，其实这样是不对的，因为目光过度盯着一个方向，体式又变化较多，很容易身体与目光不协调，造成眩晕。最好是听着教练的引导语，如果体式不对，教练会帮你纠正。
4、过度注重呼吸

很多瑜伽初学者纠结到底该怎么呼吸？呼吸不够顺畅，呼吸与体式不够统一，注意力过度的关注到体式做的到不到位，反而忽略了呼吸，进而出现头晕想吐。初学者应将意识关注在呼吸而非体式，如果教练没有特殊提示，我们就用鼻腔呼吸即可。（保证呼吸的顺畅）