Question

早上吃了饭运动好还是不吃饭好？

帮帮忙哦，详细！！

Answer 1

1. 早上运动可以空腹也可以吃饭以后运动，一般吃过饭以后运动会出现胃部不适，需要饭后半小时以后运动，早上空腹运动有可能会出现易饥饿，出现头晕，低血糖。总的来说，早上运动不要剧烈运动，避免出现低血糖有头晕，饭后运动要半小时以后不要及时运动避免出现胃部不适，只要平时没有不适症状。

2. 科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
   

Answer 2

看你准备做什么类型的运动了，如果是大运动量的肯定要吃些运动食品以保证自己的体能供给，但一定要在运动前1小时结束摄入食品，因为你在吃饭后身体的血液就会集中到你的消化系统而影响你的运动兴奋状态。如果只是慢跑类的运动那就空腹为好。

在运动前半个小时吃一点碳水化合物，比如两片全麦面包，以保证基本能量的供给，如果不吃，运动很快就会感到疲劳导致运动质量不高。
运动过程中多次少量喝水，出汗很多的话可以喝盐水，运动后两个小时之内最好不要吃高热量的东西，这个时段吸收率很高，如果觉得饥饿，可以考虑吃一个苹果。
一天中运动减肥的最佳时段是下午五点～七点，每次运动最少一个小时，每周至少三次。持之以恒，祝你成功。

Answer 3

少吃点好，如果不吃饭，因早上起来胃酸过多会对胃有刺激。如不吃早饭就运动会让你一天感到身体乏力，还会使人变胖的。所以一早上最好喝杯奶或吃些含淀粉比较多的食物再运动比如：馒头，米，面条，面包。

Answer 4

看你准备做什么类型的运动了，如果是大运动量的肯定要吃些运动食品以保证自己的体能供给，但一定要在运动前1小时结束摄入食品，因为你在吃饭后身体的血液就会集中到你的消化系统而影响你的运动兴奋状态。如果只是慢跑类的运动那就空腹为好。

Answer 5

先吃点 增加血液血糖量（不吃饭运动有些人会晕倒的），吃点再运动，一开始别太激烈，动作缓一点，然后慢慢投入。运动好后适时补水，觉得开始饿了就开始吃一点淀粉类食物（面包，米饭）