Question

为什么长期不运动后运动会全身酸痛？

现在好了，弹跳居然还更好了哈哈

Answer 1

　　腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。
　　1、容易产生肌肉酸疼的两种情况
　　肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：
　　最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。
　　另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼。一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。
　　2、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积
　　锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
　　乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。
　　3、肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤
　　肌肉酸疼的另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。
　　事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
　　
　　参考资料：《运动营养学》，黍匀营养机构编写.

Answer 2

这个是很正常的,因为你太久没有运动了.肌肉变得有点松散,运动后又把你的肌肉拉拢.所以,会有全身酸痛的感觉啦!

Answer 3

主要原因是由于肌肉及运动神经长期保持在放松状态，
而你突然的运动让全身的肌肉及运动神经系统突发性的紧张、拉紧。
相对而言只要你在运动前先进行一下准备运动，相信全身的感觉又会不一样。
但酸痛和累是正常的。

Answer 4

因为你的身体没有适应这种大运动量，适应了就不会了

Answer 5

是肌肉在拉身..多运动就好了