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嚼慢一点,吞慢一点。 一点一点的改进,我以前也是很快的就吃完,然后很快饿,长胖也很快。 然后改善之后,顺带把饭量也控制的小了一点,体重也改善了一些。
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2013-09-05
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坚持一口嚼36下!~试试~挺灵的!~
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平常吃饭的时候提醒自己,或者叫别人提醒自己,数着嚼,慢慢的形成习惯
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提醒自己每一口饭咀嚼15次以上,自然而然速度就会放慢。与家人朋友一起吃饭,心情更能放松,加上食物品种多样化,时间自然就能提高。
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给自己定一个要求。每次吃饭每口要嚼20-30次,才可以吃下去,养成习惯,细嚼慢咽
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