Question

怎么改掉吃饭快的习惯？

吃饭习惯性的快，然后消化不良。怎么才能使它慢下来呢？

Answer 1

嚼慢一点，吞慢一点。 一点一点的改进，我以前也是很快的就吃完，然后很快饿，长胖也很快。 然后改善之后，顺带把饭量也控制的小了一点，体重也改善了一些。

Answer 2

坚持一口嚼36下！~试试~挺灵的！~

Answer 3

平常吃饭的时候提醒自己，或者叫别人提醒自己，数着嚼，慢慢的形成习惯

Answer 4

提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。与家人朋友一起吃饭，心情更能放松，加上食物品种多样化，时间自然就能提高。

Answer 5

给自己定一个要求。每次吃饭每口要嚼20-30次，才可以吃下去，养成习惯，细嚼慢咽