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自己多加注意
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放在嘴里嚼，嚼的差不多了，不要吞下去，吐出来。有时候吃东西，并不是想填饱肚子，而是为了缓解压力。个人认为这是个不错的缓解压力和控制食欲的办法，也许有些浪费吧。
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加强咀嚼。
一口饭进嘴里之后，不要着急着咽下去，而是反复咀嚼，嚼到碎碎的之后再咽下去。这样不仅有利于消化吸收，也有利于减肥哦！
希望可以帮到你。
一口饭进嘴里之后，不要着急着咽下去，而是反复咀嚼，嚼到碎碎的之后再咽下去。这样不仅有利于消化吸收，也有利于减肥哦！
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