Question

倒立的最佳时间在什么时候？

倒立的最佳时间实在什么时候？早上呢？还是晚上啊？？ 有什么好处？ 懂这方面的帮助我。谢谢你啦~~(*^__^*)...嘻嘻

Answer 1

　　早晚都可以倒立，只要注意饭后1个小时以内不要倒立就可以了。
　　运动时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
　　3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

Answer 2

你好朋友一般来讲，傍晚的时候练习倒立最好，因为这时人体各关节经过一天的活动已经打开了，身体状态也没有下降多少，所以傍晚最好。

清早，因为很多人没有早起锻炼的习惯，不建议练倒立。
倒立一天练多少次的问题，看你练的是哪种动作，还要根据你自身的情况来定。
延长时间的问题，就是耐力，只有坚持才行。
在固定的时间练习，并且每次都要求有一点进步。
希望你满意。

Answer 3

倒立最佳时间是下午，不要晚上，倒立的好处是可以把血液流向脑部，使得大脑清醒，让人变聪明的，我们教练这么和我说的

Answer 4

倒立的好处和最佳时间

1：定期进行倒立的训练能够让人体体型变得更好，并且能够有效地预防脸上皱纹的产生。

2：长期倒立能够对人体大脑的智力以及反应能力进行锻炼，这是因为倒立过程中大脑的血液供给量会增加。

3：当然倒立也是有坏处的，因为人体站立的时候是进行正常排废的，倒立显然就违背了这一规律。

4：每次倒立的时候时间最好不要超过15min，并且在饭后的2小时内都不要倒立。

Answer 5

你好，我是学Breaking的，每天晚上都要练倒立的。 目前已知的倒立对人体健康的主要益处有以下几点： 1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量； 2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化； 3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态； 4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。 对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力； 对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。 对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 注意事项： （1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 最佳时间：个人觉得睡觉之前时间在五分钟左右是最好的！！促进血液循环，使睡眠更佳！!