Question

通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤？

Answer 1

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。
给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。

用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。

Answer 2

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。

给你一个等式。

1g脂肪=9大卡热量。

如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。

那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。

用饮食，加上运动。

10斤应该没问题的。

Answer 3

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗 以70KG为例 一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计 其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物 主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐 是不碍的
希望能帮上你

Answer 4

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗 以70KG为例 一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计 其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物 主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐 是不碍的
希望能帮上你